Biotin (vitamin B7): hva svaret betyr

Biotin er et vannløselig vitamin i B-gruppen (B7), også kalt vitamin H. Det hjelper kroppen med å bryte ned maten og bruke den til energi, det er nødvendig for å lage fettsyrer, og det deltar i omsetningen av karbohydrater og proteiner. Kroppen får en del av biotinet fra mat — eggeplomme, innmat, nøtter, belgvekster, melk, gjær — og en del lages av tarmbakteriene, så det trengs vanligvis ingen ekstra kilde. En blodprøve på biotin tas sjeldnere enn prøver på andre vitaminer, fordi det ikke er etablert bredt anerkjente standardiserte referanseområder: ulike metoder gir ulike svar, og derfor vurderes svaret oftest sammen med kliniske tegn framfor som et tall for seg. Biotinmangel er sjelden, fordi vitaminet finnes i mange matvarer og i tillegg lages av tarmfloraen, men det kan forekomme under visse forhold og gi forandringer i hud, hår og slimhinner.

• Når håret tynnes ut eller faller av uten kjent årsak
• Når det kommer utslett eller eksem uten klar årsak
• Når det er muskelsmerter eller hoven tunge (glossitt)
• Når neglene blir skjøre
• Når ernæringsstatusen vurderes etter lang tid med et begrenset eller ubalansert kosthold
• Når sjeldne arvelige stoffskiftetilstander knyttet til hvordan kroppen bruker biotin, skal vurderes

Det finnes ikke noe bredt anerkjent standardisert referanseområde for biotin i blod — ulike laboratoriemetoder gir ulike svar, og derfor må svaret vurderes mot intervallet det enkelte laboratoriet oppgir, og sammen med kliniske tegn. Området som gjelder for deg, står på ditt eget prøvesvar, og hva det betyr, er det legen som veier.

Hvor mye biotin trengs, og hvor det kommer fra

Ifølge MedlinePlus-encyklopedien anbefales voksne (19 år og eldre, også gravide) å få omkring 30 mikrogram om dagen, og kvinner som ammer omkring 35 mikrogram om dagen. Ifølge samme encyklopedi er det mye biotin i eggeplomme, innmat (lever, nyrer), nøtter, belgvekster, melk, svinekjøtt, gjær og sjokolade.

Ifølge MedlinePlus-encyklopedien er det ikke fastslått noen giftvirkning på kroppen av for mye biotin. Ifølge den britiske helsemyndigheten (NHS) regnes inntak på opptil 0,9 mg biotin om dagen som lite sannsynlig å gi skade, men det mangler data om virkningen av store doser.

Årsaker som er nevnt til et forhøyet svar:

• Store doser biotintilskudd (ofte tatt for hår, hud eller negler)
• Bruk av flere multivitaminpreparater, slik at den samlede biotindosen summerer seg

Hva du bør ta opp med legen:

• Gå gjennom hvert kosttilskudd du bruker med legen før enhver blodprøve
• Skal du ta en prøve på skjoldbruskkjertelen eller et annet hormon, fortell legen om biotintilskudd på forhånd
• Langtidsvirkningen av store doser er ikke fastslått — det er verdt å spørre legen om

Lavt biotinsvar

Ifølge MedlinePlus-encyklopedien kan for lite biotin gi muskelsmerter, eksem eller hoven tunge (glossitt), og også utslett, hårtap og skjøre negler. Mangel forekommer sjelden, fordi det er mye biotin i mat og fordi tarmbakteriene lager det.

Årsaker som er nevnt til et lavt svar:

• Et utilstrekkelig og ubalansert kosthold
• Langvarig inntak av rå eggehvite (proteinet avidin i den binder biotin og hindrer opptaket)
• Tilstander som hindrer opptaket av næringsstoffer i tarmen
• Sjeldne arvelige stoffskiftesykdommer knyttet til hvordan biotin brukes

Symptomer som er nevnt ved mangel:

• Muskelsmerter
• Eksem (betennelse i huden)
• Glossitt — hoven tunge
• Utslett
• Hårtap
• Skjøre negler

Hva du bør ta opp med legen:

• En gjennomgang av kostvanene med legen eller en klinisk ernæringsfysiolog
• Å sjekke statusen for andre vitaminer (B12, folsyre, B6), hvis det er mistanke om en bredere ernæringsmangel
• En vurdering av mulige tilstander i mage og tarm som hindrer opptaket

Se også

Beslektede sider: vitamin B12-prøve, vitamin B1-prøve, vitamin B2 (riboflavin)-prøve og aktivt B12.