Biotin (vitamin B7): vad svaret betyder

Biotin är ett vattenlösligt vitamin i B-gruppen (B7), som också kallas vitamin H. Det hjälper kroppen att bryta ner och använda maten till energi, det är nödvändigt för bildningen av fettsyror och det deltar i omsättningen av kolhydrater och proteiner. Kroppen får en del av sitt biotin från maten — äggula, inälvsmat, nötter, bönor och linser, mjölk, jäst — och en del bildas av tarmbakterierna, så någon extra källa behövs vanligtvis inte. Ett blodprov på biotin tas mer sällan än prover på andra vitaminer, eftersom allmänt erkända standardiserade referensintervall inte har fastställts: olika metoder ger olika svar, så svaret bedöms oftast tillsammans med kliniska tecken snarare än som ett tal för sig. Biotinbrist är ovanligt, eftersom vitaminet finns i många livsmedel och dessutom bildas av tarmfloran, men det kan förekomma under vissa förhållanden och ge förändringar i hud, hår och slemhinnor.

• När håret oförklarligt tunnas ut eller faller av
• När hudutslag eller eksem uppträder utan tydlig orsak
• När du har muskelvärk eller svullen tunga (glossit)
• När naglarna blir sköra
• När näringstillståndet bedöms efter att du länge har ätit en begränsad eller obalanserad kost
• När ovanliga ärftliga ämnesomsättningstillstånd som rör hur kroppen använder biotin bedöms

Det finns inget allmänt erkänt standardiserat referensintervall för biotin i blod — olika laboratoriemetoder ger olika svar, så svaret måste bedömas mot det intervall som det enskilda laboratoriet anger och tillsammans med kliniska tecken. Det är på ditt eget provsvar som det intervall som gäller för dig står, och vad det betyder är det läkaren som väger in.

Hur mycket biotin behövs och var det kommer från

Enligt MedlinePlus encyklopedi rekommenderas vuxna (19 år och äldre, inklusive gravida) att få i sig omkring 30 mikrogram per dag, och ammande omkring 35 mikrogram per dag. Enligt samma encyklopedi finns det mycket biotin i äggula, inälvsmat (lever, njure), nötter, bönor och linser, mjölk, griskött, jäst och choklad.

Enligt MedlinePlus encyklopedi har någon giftverkan på kroppen av ett överskott av biotin inte fastställts. Enligt den brittiska hälsomyndigheten (NHS) anses det osannolikt att biotin skadar i mängder upp till 0,9 mg per dag, men det saknas uppgifter om effekten av stora mängder.

Orsaker som anges till ett förhöjt svar:

• Stora mängder biotintillskott (som ofta tas för hårets, hudens eller naglarnas skull)
• Att flera multivitaminpreparat tas samtidigt, så att den totala biotinmängden adderas

Vad du kan ta upp med läkaren:

• Gå igenom varje kosttillskott du tar med läkaren före varje blodprov
• Om ett prov på sköldkörteln eller något annat hormonprov planeras — berätta i förväg för läkaren om biotintillskott
• Den långsiktiga effekten av stora mängder har inte fastställts — det är värt att fråga läkaren om

Lågt biotinsvar

Enligt MedlinePlus encyklopedi kan en otillräcklig mängd biotin ge muskelvärk, eksem eller svullen tunga (glossit), och även hudutslag, håravfall och sköra naglar. Brist förekommer sällan, eftersom det finns mycket biotin i maten och det bildas av tarmbakterierna.

Orsaker som anges till ett lågt svar:

• En otillräcklig och obalanserad kost
• Långvarigt intag av rå äggvita (proteinet avidin i den binder biotin och stör upptaget)
• Tillstånd som stör upptaget av näringsämnen i tarmen
• Ovanliga ärftliga ämnesomsättningssjukdomar som rör hur biotin används

Symtom som anges vid brist:

• Muskelvärk
• Eksem (inflammation i huden)
• Glossit — svullen tunga
• Hudutslag
• Håravfall
• Sköra naglar

Vad du kan ta upp med läkaren:

• En bedömning av dina matvanor med läkaren eller en dietist
• En kontroll av andra vitaminer (B12, folsyra, B6), om en bredare näringsbrist misstänks
• En bedömning av möjliga tillstånd i mag-tarmkanalen som stör upptaget

Se även

Närliggande sidor: prov på vitamin B12, prov på vitamin B1, prov på vitamin B2 (riboflavin) och prov på aktivt B12.